美味煎方便面的热量/卡路里_美味煎方便面的做法

1、韭菜洗净切段，胡萝卜切丝。
2、平底锅中放一点油，油热以后放入胡萝卜煸炒至八分熟。
3、方便面放锅内，加热水泡开（只要将面条泡散了就可以，别泡的时间太长）
4、鸡蛋磕入碗中，完全打散成蛋液，放入已经变温的胡萝卜丝。
5、再加入泡散的方便面和韭菜。
6、然后加入方便面的调味料，搅拌均匀。
7、平底锅中放一勺油，油微微热后把方便面先铺到锅中，将剩余的蛋液和蔬菜均匀撒在最上面。用中火煎至鸡蛋稍微凝固一些后，反转过来煎另一面，煎至颜色金黄。两面煎好后，就可以出锅啦！

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养阴补虚、和血、润肺补肾等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、利尿等功效；可与绿豆芽、菠菜、蜂蜜搭配；与苹果、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、补肾等功效；可与猪血、鸡蛋、墨鱼搭配；与虾皮、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、羊排、辣椒搭配；与柿子、消炎片、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

美味煎方便面的热量和减肥功效