| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于划艇187分钟消耗的热量210 | |||||
1、米淘好，放入平时蒸饭的水量。
2、腊肠切片，放入饭锅。盖盖，按煮饭键。
3、饭蒸熟后，加香油、蚝油、生抽、糖，拌匀。盖盖，将饭再焖10分钟。
4、油菜洗净，锅中加水、放适量盐和食用油，水烧开将油菜放入至断生，捞出沥干水分，摆盘即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、润肠通便等功效；可与锁阳、荷叶、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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