| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芦笋浓汤热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于平底雪橇4分钟消耗的热量420 | |||||
1、芦笋清洗干净，去掉老根
2、稍微切一下，和半个土豆一起加入料理机打成糊糊
3、然后小火熬煮
4、如果想要浓稠一点，可以加入熟面粉
5、加入一些淡奶油
6、加入一点点食盐调味
7、加入黑胡椒
8、最后一定要加混合香草提味哦！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、百合、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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