| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿土豆饼热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于背部训练28分钟消耗的热量210 | |||||
1、把土豆煮透,很烂的那种.
2、把火腿和葱切沫备用.
3、把煮熟的土豆装在保鲜袋里打成泥.
4、土豆成泥后,把切好的火腿沫葱沫放入搅拌.再放盐,生抽,鸡精,黑胡椒粉搅拌.
5、就可以弄成自己喜欢的形状煎.
6、然后就完成了.
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、茄子、丝瓜搭配；与田螺、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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