| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 日式炸鸡块热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于壁球45分钟消耗的热量720 | |||||
1、需要材料、鸡腿肉 姜末 淀粉 俩大勺酱油 一勺半料酒 胡椒粉 盐 少许鸡精
2、把肉切成四厘米左右的块状
3、放入 姜末 酱油 料酒 胡椒粉 盐 鸡精 、用手抓捏 搅拌
4、搅拌后 倒入保鲜盒里 或者拉上保鲜膜。放入冷藏数小时。
5、把肉均匀沾满淀粉
6、油要烧到170度左右！把木筷子放进去 油会冒泡泡 就差不多是这个温度了！鸡块炸三四分钟
7、用吸油纸 吸去多余的油
8、最后 放上自己喜欢的配菜沙拉 ！摆盘 OK
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、止白带、补精填髓等功效；可与薄荷、板栗、首乌搭配；与鲤鱼、海虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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