| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 方便面的别样吃法热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于槌球530分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有食材；
2、将两个鸡蛋打入碗内，并搅拌均匀；
3、将青椒和西红柿切丁备用；
4、锅中热油把鸡蛋炒好，盛出备用；
5、再次起锅，油热后放葱花炒香；
6、把刚才切好的青椒丁、西红柿丁和豌豆粒一并倒入，翻炒均匀；
7、倒入生抽、盐等调味；
8、此时，要另起一煮锅烧开水，放入方便面；
9、将蔬菜包放入刚刚煮开的面条里；
10、煮至八分熟时捞出面条，沥干水；
11、将面条倒入刚刚炒好的菜里；
12、再倒入鸡蛋并翻炒均匀；
13、一份既方便简单，又营养美味的方便炒面就做好了！
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、养阴补虚、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与韭菜、牡蛎 、茼蒿搭配；与茶叶、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血脂、帮助消化等功效；可与鲫鱼、西葫芦、圆白菜搭配；与咸鱼、土豆、青鱼相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、调营卫、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
