| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 海带鸡肉汤热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于骑独轮车113分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡肉洗干净后，加点黄酒、盐、一点酱油，腌制五分钟左右
2、因为我买的是干的海带，所以要泡软，把沙子都冲洗干净，要洗多几次，然后切丝，具体切多大，我就按自己的标准来切了，哈哈，随意一点就好。
3、热锅、热油后，把姜和腌制好的鸡肉稍微炒一下
4、将炒好的鸡肉加入适量的水，大火烧开后，转小火煮半个小时左右，时间长一点也没关系，这样熬出来的鸡汤更加的浓。香香的咧
5、将海带加入熬好的鸡汤里面，加入适量的盐，调大火再熬十分钟左右。就大功告成啦。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、抗氧化、降血脂等功效；可与干贝、黑芝麻、油豆腐搭配；与白酒、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、调月经、补虚填精等功效；可与冬虫夏草、茼蒿、油菜搭配；与鲍鱼、李子、明虾相克，同食可能会引起不适；
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