| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 芝士焗南瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于乘双连雪橇19分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、把南瓜切薄片，留几块切成小丁备用（留到最后铺在上面）
3、把南瓜大火蒸大约15分钟左右
4、把蒸好的南瓜沥干多余的水分，压成泥状，再加人淡奶油30克调拌均匀
5、均匀的撒上芝士，再均匀的铺上南瓜丁
6、预热烤箱180度，中层25分钟左右，看到芝士泛黄即可
7、趁热吃，上面很脆，中间软，浓浓的奶香...
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、降血糖等功效；可与红豆、枣（鲜）、赤小豆搭配；与荞麦、基围虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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