| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 石榴豆沙包热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于雪地摩托188分钟消耗的热量210 | |||||
1、紫薯蒸熟压碎，加入两面粉，半碗温水溶解酵母
2、酵母水加入面粉紫薯中，揉成面团，醒十五到二十分钟
3、红豆高压锅压30分钟后把红豆皮过沥出来
4、用布袋过沥水剩下就是豆沙了
5、豆沙加白糖炼奶
6、醒好面团后就可以包豆沙了
7、包好的
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、消胀、健美减肥等功效；可与兔肉、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与大花蟹 、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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