| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 虾仁冬瓜球热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于长笛175分钟消耗的热量120 | |||||
1、冬瓜用工具挖成球
2、青笋切块，虾剥皮，虾皮先不要扔掉，一会有用
3、葱姜大料炒香，把虾皮虾头倒入炒出红油，，加水，捞出虾皮，加入冬瓜和青笋开始炖
4、虾肉要最后加，这样才不会老，至于炖多少时间，哈哈一般我不看表，我都是靠尝，呵呵爱吃烂糊的就多炖会
5、??OK出锅，配上儿子喜欢的猪猪宝！幸福的早餐
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、利尿消肿、润肤美容等功效；可与香菇、菠菜、芦笋搭配；与鲫鱼、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、通乳抗毒、促消化等功效；可与西兰花、辣椒、丝瓜搭配；与西瓜、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
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