| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 咸肉 | 克 | 312千卡 | 390千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 咸肉土豆煮豆腐热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于讲话308分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材：豆腐、咸肉（已切）、土豆（已清洗去皮切开）、香葱
2、食材：豆腐、咸肉（已切）、土豆（已清洗去皮切开）、香葱
3、将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
4、将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和咸肉翻炒翻炒。
6、烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和咸肉翻炒翻炒。
7、随后，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
8、随后，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
9、接着，合入豆腐翻动一下煮开。
10、接着，合入豆腐翻动一下煮开。
11、然后，加适量的竹盐。
12、然后，加适量的竹盐、加适量的。
13、加适量的味精。
14、
15、调味翻匀。
16、
17、最后，出锅装入大碗中、搁入香葱，即成。
18、
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、利小便、清肺健肤等功效；可与鲑鱼、鲅鱼、上海青搭配；与菠菜、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、开胃祛寒、滋肝阴等功效；可与白菜、黑木耳、芒果搭配；与北极虾、驴肉、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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