| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 黄瓜火腿饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于芭蕾舞62分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好食材 家里居然正好没鸡蛋了 所以将就放点火腿吧哈哈哈
2、切切切 把材料都切成丝 或丁
3、把面粉 黄瓜 火腿 放一个碗里
4、加水 生抽 盐 搅拌成糊状
5、热锅下油 然后倒入面糊 摊开 先不要翻动 盖上锅盖（一定要用小火慢慢煎）
6、如图 看到面饼凝结……
7、再翻一面慢慢煎……
8、噔噔噔蹬 饼煎好了 切成小块
9、黄瓜软饼就煎好啦 可以随个人喜好 加入番茄酱 沙拉酱 或者甜辣酱 什么的……
10、熬了一碗地瓜稀饭 再加上食堂打回来的大肉包……开吃！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与百合、干贝、小米搭配；与鹅、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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