| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 口水黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于宗教舞6分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所需要的材料
2、黄瓜洗净沥干水份
3、用刮皮刀把黄瓜削片状，再用盐渍一下水份，2分钟即可
4、把黄瓜卷起来摆盘
5、中间放上麻辣花生
6、把所有调料放一起拌均，加香菜提味
7、然后浇在黄瓜上面即可
8、成品
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、降血糖等功效；可与木耳菜、虾米、苹果搭配；与杨梅、白萝卜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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