| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 小南瓜蒸饭热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于漂流9分钟消耗的热量300 | |||||
1、小南瓜洗净，切开去瓜瓤。
2、杂粮米饭中拌入适量红糖，再加一小勺橄榄油。
3、拌好的米饭塞入南瓜中。
4、合上切下的南瓜盖。上蒸锅大火15～20分钟。
5、时间到，出锅。
6、撒点芝麻装饰下，米饭香甜，南瓜粉糯。非常棒。
7、小小的，很可爱吧
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有神经痛、治疗高血压、痢疾等功效；可与绿豆、燕麦、红豆搭配；与鸡肉、山药、虾相克，同食可能会引起不适；
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