酸奶辣烤鸡的热量和减肥功效

1、需要2-3大勺plain的酸奶，这样的量可以做两大块鸡胸肉，

2、加入辣椒粉，黑胡椒，椒盐粉，孜然粉，小茴香，盐，料酒，芝麻，半头蒜打成蒜泥，搅拌，这样要腌制4个小时以上，当然越长越好。

3、烤盘上放上锡纸，抹上一点橄榄油，放入375F的预热烤箱中，20-30分钟就好。