健脾八宝豆浆的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、除腥臭怪味、滋养阴血等功效；可与粳米、冬瓜、薏仁搭配；与葱、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消暑、止吐等功效；可与南瓜、粳米、黑米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、抗癌、防癌等功效；可与豆浆、红薯、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、强健机体、益精等功效；可与乌鸡、莲子、银杏搭配；与南瓜、鲫鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾养胃、健脾化湿、消暑解毒等功效；