| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜干豆腐热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于水上排球10分钟消耗的热量180 | |||||
1、干豆腐切条，粗细自己决定
2、锅里烧热水，加点盐，然后烫一下干豆腐
3、捞出控干水备用
4、黄瓜切丝
5、准备葱蒜
6、将黄瓜加入干豆腐里面，加适量的盐，蒸鱼豉油或者蚝油，葱蒜，辣椒油或者辣椒酱，鸡精，拌匀
7、锅里加油，冷油加适量的花椒粒和八角，一直炸香，捞出八角和花椒
8、热油直接倒入凉拌菜中，拌匀
9、装盘
10、成品
11、成品
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、减肥强体等功效；可与醋、绿豆芽、木耳菜搭配；与猕猴桃、枇杷、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
