| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 海带拌粉丝热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于板球70分钟消耗的热量300 | |||||
1、海带洗净切长段。
2、粉丝冷水泡软，一两分钟即可。
3、云丝泡发，没有可以豆皮切丝代替。
4、香菜洗净。红辣椒切丝备用。
5、开水烧开，先下海带煮熟，再放入云丝红辣椒丝煮开。
6、关火把粉丝放进去烫软即可。捞出过冷水沥干。
7、放在一个容器内，加入香菜和所有的调料。
8、提起来摔一下的拌法，拌均匀即可。最后淋点香油提味即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、排铅解毒、抗癌等功效；可与紫菜、菠菜、北豆腐搭配；与薏米、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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