涼拌海參的热量和减肥功效

1、准备食材: 斐济海参3条、黄瓜1小条、胡萝卜、洋葱、姜、葱、蒜

2、芝麻、盐、耗油、生抽、芝麻油、糖、胡椒粉、芝麻

3、黄瓜切条用盐腌制备用。胡萝卜、洋葱、姜、葱切丝备用。

4、海参切条（不要切的太小），用开水烫一下沥干备用。

5、把姜蒜放入小碗，淋上热油然后放入适量盐、耗油、生抽、胡椒粉、芝麻油、糖搅拌均匀备用

6、把沥干的海参、胡萝卜丝、洋葱丝、葱丝、和调味酱拌在一起。

7、摆盘先放黄瓜，再放拌好的海参撒上芝麻。

8、開吃