| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 青瓜酿肉未热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于骑独轮车4分钟消耗的热量300 | |||||
1、青瓜去皮洗净。
2、分别切断，用小勺子挖出青瓜籽，洗净放一旁待用。
3、肉未加盐，鸡精粉，淀粉，葱花，搅拌均匀。
4、戴上一次性手套，把肉未馅塞进青瓜里。
5、砂锅里下水，放入青瓜，煮致将近熟透，下盐，味精，最后撒入香菜。
6、端碗盛出…
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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