黄油香煎龙利鱼的热量和减肥功效

1、龙利鱼自然解冻，用厨房纸巾擦干表面水分，切成合适大小。

2、在龙利鱼两面涂抹少量盐和生抽，然后再涂抹适量橄榄油腌制2个小时。

3、平底锅烧热，加入一小块黄油。

4、待黄油完全融化时加入龙利鱼块煎制。

5、待一面成型后翻面煎制。

6、龙利鱼完全煎熟后表面撒黑胡椒和迷迭香即可。