| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 三文鱼煎饼热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于滑翔飞行66分钟消耗的热量210 | |||||
1、把所有材料备齐
2、面粉加入饮用水搅拌均匀，状态如酸奶般的程度就可以了
3、把鸡蛋敲入搅拌好的面糊中搅拌均匀
4、把三文鱼、洋葱、葱段切碎加入鸡蛋面糊搅拌均匀
5、所有材料搅拌成图中状态，加胡椒粉和盐
6、不粘锅刷上少许橄榄油，倒入面糊，拿起锅摇晃均匀，用小火煎至两面金黄，就可以闻到香气扑鼻了哦！
7、晾凉会切片转盘开吃啦
8、得利仕无油烟不粘锅用起来真心爽，上色非常棒也均匀，煎饼后水一冲就整理干净了哦
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、健脾胃、预防慢性病等功效；可与柠檬、西红柿、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与辣椒、香椿、小米搭配；与鹅蛋、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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