| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 豆浆蹄煲鸡热量/卡路里2026千卡 | |||
 热量2026千卡,相当于堆肥405分钟消耗的热量300 | |||||
1、黄豆提前泡好，和水一起加入豆浆机
2、开启电源，出现选择界面
3、选择干湿豆功能，豆浆机开始工作。
4、猪蹄剁块，和鸡腿入一盆，泡去血水
5、冷水入锅焯水，撇去浮沫
6、捞出冲洗干净
7、放到电砂锅里，加入凉水，刚刚没过猪蹄即可，加入葱、姜、花椒、大料、料酒，调高火开后煲半小时
8、打开正在保温的豆浆，过滤一下看看，还真是无渣。
9、打开电砂锅，撇去浮沫，放入鸡腿、豆浆、枸杞，添加豆浆最少也得没过食材才好
10、再煲2个小时至食材软烂，加入盐即可。
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有填肾精、养颜、补虚弱等功效；可与茭白、花生、鱿鱼搭配；与杏仁、梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、降血糖等功效；可与鸡蛋、小米面、香菜搭配；与芹菜、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
