| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 水煎包热量/卡路里1610千卡 | |||
 热量1610千卡,相当于贴墙纸537分钟消耗的热量180 | |||||
1、酵母溶于温水中，静置5分钟待用
2、面粉加入酵母水揉成面团，和成光滑的面团，放在温暖处发酵（我把面放在了下面放有温水的蒸屉帘上，40分钟就发酵好了）
3、猪肉、黑芝麻、洋葱备好
4、肉切碎，放入葱、生抽、香油、包子饺子调料、料酒、鸡精、食盐、蚝油、植物油，朝一个方向搅拌均匀
5、，放入洋葱碎再次搅拌均匀
6、发酵好的面团揉好排气
7、分成均匀的剂子
8、包入馅料，包好包子
9、电饼铛刷少许油，加热后，放入包子，小火煎几分钟，加热至包子底部黄脆
10、再加入适量水，加盖子，小火加热至汤干
11、撒入葱花和黑芝麻，再焖1分钟即可
12、底部金黄脆脆的
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、养血护肤、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、消炎等功效；可与猪肉、羊肉、大蒜搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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