| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 翅包墨米饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于椭圆运动机47分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好墨米和大米。
2、煮好的米饭取100克。
3、中翅去两头脆骨，再剔去中间骨头。
4、烤肉料用30克与30克水和开，与翅中拌匀，腌制半小时。
5、取一个翅中，把少许米饭塞入。
6、全部做完后，放烤盘上，腌制的料汁中加少许食用油，涮上。
7、烤箱，上下火210度。烤制20分钟。
8、香喷喷的翅包墨米饭，健康美味。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、益脾胃等功效；可与白果、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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