| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 彩椒流蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于讲话55分钟消耗的热量108 | |||||
1、把彩椒切成圈状～不要太厚??
2、将小葱、腊肠、剩下的彩椒切成小块～ 备用??
3、在容器里加150/200克左右的面粉，再打两个鸡蛋进去！??
4、将切好的菜全部放入面粉中～搅拌! 加适量的水搅拌！成黏糊
5、可以适量再加一点牛奶！不要太多～！这样口感更香甜??！不加也没有关系不影响美味！
6、把所有的材料搅拌均匀～要下过啦！
7、在平锅里放少许油, 把彩椒摆在锅里～ 然后把蛋液倒进彩椒圈里～ 慢慢煎至两遍金黄色～????
8、煎到这个样子就可以吃啦～ 彩椒的脆！蛋饼的酥～ 早餐 就这样美味开动吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、延缓衰老等功效；可与肥牛、干辣椒、茼蒿搭配；与田鸡、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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