百合木耳西红柿汤的热量和减肥功效

西红柿适量、黑木耳适量、干虾适量、百合干适量、食用油适量、生抽适量、鸡精适量、盐适量

1、泡发好的黑木耳和百合，干虾和西红柿，干虾用温水洗过泡10分钟，干虾和西红柿，干虾用温水洗过泡10分钟，西红柿切块，锅坐炉上开中火烧热后放入食用油放入葱花煸香
2、在放入西红柿块煸炒1分钟，放入再依次放入泡好的虾仁黑木耳和百合，倒入没过食材的温水。
3、开大火煮开放入盐调味倒入少许生抽，在放入鸡精煮1分钟后就可以关火食用了。

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、清热生津等功效；可与西兰花、鲫鱼、蜂蜜搭配；与海蟹、鱼头、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养血驻颜、轻身强智等功效；可与海蜇头、圆白菜、鱿鱼搭配；与萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；

干虾的热量48千卡（每100克）；具有通乳、增强性功能、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、豆苗、茄子搭配；与柿子、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

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