| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 美味筒骨煲热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于做头发26分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先需要准备食材，并切配好待用。（此处忘拍把姜片）
2、锅内加水加料酒烧热，放入筒骨煮2～3分钟，去血和泡沫。起锅去水，取筒骨入炖锅。
3、把准备好的食材放入锅内，加适量清水和酌量醋开始炖煮30分钟。
4、向锅内加入适量盐和调味品，起锅食用。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促消化等功效；可与鲈鱼、草鱼、绿豆芽搭配；与红枣、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、御寒、防癌等功效；可与排骨、豆腐、丝瓜搭配；与猪血、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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