菠萝派的热量和减肥功效

1、先制派皮，黄油软化切丁，倒入300g低粉和30g细砂糖

2、用手把黄油和面粉不断揉搓均匀。成为粗玉米粉的样子

3、在搓匀的面粉里加入100g水，揉成面团。不要揉太久，成为稍光滑的面团即可。把面团放进冰箱冷藏松弛

4、派馅：菠萝泡盐水后沥干水分切成小丁，加入120g白糖

5、锅烧热后放入20g黄油，中小火使黄油溶化后，倒入切好的菠萝丁翻炒。菠萝丁会慢慢渗出大量水分，用小火慢慢的熬煮，直到菠萝丁变得较软

6、20g玉米淀粉加40g水调匀

7、.菠萝丁煮软以后，把水淀粉倒入锅中，翻炒至馅料变得浓稠。

8、关火，倒入盐搅拌均匀，派馅就做好了。做好的派馅冷却后再使用。

9、案板上施薄粉防粘，将松弛好的派皮以2:1比例分成两份，把大的那一份派皮放在案板上，用擀面杖擀成薄片

10、把擀好的派皮铺在派盘上，用手轻压派皮，使派皮紧贴在派盘上

11、用擀面杖在派盘上滚过，将多余的派皮切断，去除，用叉子在底部的派皮上均匀的扎上一些小孔

12、将另一份派皮也擀成薄片，用模具切成树叶形状，用牙签划出叶脉纹理

13、在派盘里填入派馅

14、将叶片在馅料表面周围铺上一圈，也可在中间铺上一圈苹果片。周围高出的派皮部分可以折下来包边。表面刷上一层全蛋液。烤箱预热180度

15、将派盘放进预热好的东菱电子烤箱

16、烤60分钟左右，如果表面上色不理想，可以在程序结束后单开上火，烤到表面微金黄色即可出炉