| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 脆底土豆披萨饼热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于安装雨水槽78分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆，萝卜先蒸熟
2、平底不沾锅里倒橄榄油烧热
3、倒进蒸熟的土豆炒干水分
4、变炒，边压烂成土豆泥，这个比较费力气最好事先弄成泥再炒
5、烤盘里铺上锡纸倒进炒好的土豆泥压平实
6、抹上适量番茄沙司和烧烤酱
7、撒上切好的胡萝卜块，火腿肠
8、撒上黑胡椒粉，盐，浇上橄榄油
9、撒上芝士条，放少了，家里就这些了
10、烤箱预热200℃，放进烤20分钟取出
11、烤好的土豆披萨
12、披萨饼连同锡纸一起放进平底锅再煎5,6分钟，煎至饼底焦黄就可以啦
13、焦黄香脆的土豆饼底
14、可以用手拿着吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、黄豆搭配；与辣椒、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、滋阴等功效；
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