| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 家常烧鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于堆肥121分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料：海鲈鱼
2、把鲈鱼收拾干净、划刀、斜切两半。
3、加少许盐、料酒腌渍10分钟。
4、准备葱姜蒜。
5、用煎盘将其煎制定型。
6、装盘备用。
7、起锅热油，放入葱姜蒜炒香。
8、放入备用的鲈鱼，先后烹入醋、料酒。
9、加入生抽。
10、加适量的水，加盐白糖调味。
11、烧开后，中火烧制10分钟左右，中间翻个。
12、烧制鱼熟透，放味精提鲜，旺火收汁，出锅装盘，即可上桌。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、防治水肿、益肾安胎等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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