| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 2888千卡 | 361千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1250克 | 五彩缤纷的年夜饺子热量/卡路里2999千卡 | |||
 热量2999千卡,相当于水球300分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫甘蓝洗净切碎，加入适量的凉开水，点点白醋榨汁过滤
2、菠菜洗净切碎加入适量的凉开水榨汁过滤
3、胡萝卜洗净切碎加入适量的凉开水榨汁过滤
4、取约四分之一的面用菠菜汁合成面团
5、取约四分之一的面用胡萝卜汁合成面团
6、取约四分之一的面用紫甘蓝汁合成面团
7、剩余面粉用温水合成面团
8、鸡蛋打散入锅煎熟，边煎边搅拌碎碎的，加入盐拌匀。韭菜摘洗干净切碎，倒入适量色拉油拌一下，加入鸡蛋碎、五香粉拌匀
9、包饺子
10、煮饺子
11、出锅装盘。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、抗衰老等功效；可与糙米、花生、茄子搭配；与鳝鱼、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、促进消化等功效；可与卷心菜、香菜、比目鱼搭配；与山药、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
