| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 胡萝卜饼热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于越野摩托107分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备主料，量根据自己所需决定
2、香葱切碎，放入米饭
3、胡萝卜切碎，继续加入米饭
4、鸡蛋打碎，搅好蛋液继续加入米饭中
5、加入盐，鸡精1g,胡椒粉1g,搅拌均匀，最好是把米饭粒粒分明！
6、平底锅或者电瓶档加少许油，预热
7、把搅拌好的蛋液均匀平铺在平底锅内，看我懒省事，一锅直接弄完了。最好是小一点，分两次弄，因为那样翻锅比较容易
8、待一面金黄翻面，两面金黄色即可！做好了，我用模具压了个形状，这样宝宝看到了更有食欲。
9、再来一块苹果，营养健康的早餐就这样解决了，每天在外面吃早餐可是不太健康的，很简单吧！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、增强免疫力等功效；可与圆白菜、绿豆芽、羊排搭配；与西红柿、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与生菜、茼蒿、小米搭配；与红薯、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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