| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 蔬菜粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于打字391分钟消耗的热量90 | |||||
1、买的干的橄榄菜，提前泡好
2、准备好食材
3、锅里做水，水开
4、大米淘好备用
5、将米下锅中
6、八成熟的时候，加蔬菜，适量的盐和胡椒粉
7、煮好的时候，可以加点鸡精，也可不加。
8、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、促进消化等功效；可与桂圆、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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