鸡腿包黑米的热量和减肥功效

1、将鸡腿皮捋根部，切断，并将鸡腿肉从骨头上切取下来；

2、鸡腿全部处理好后，放入碗中，倒入适量调味料，放入冰箱腌制一晚上；

3、取两个鸡腿肉剁成肉末；

4、黑米浸泡1小时，煮熟；

5、取50克熟黑米和鸡腿肉搅拌均匀，加入少许盐；

6、将黑米肉末塞入鸡皮中；

7、用牙签或者针线封口；

8、锡纸包好鸡腿；

9、将鸡腿放入电饭煲内胆中；

10、电饭煲选择柴火饭，普通米和标准，按下开始键，结束后语音会提示，既可以出锅食用。