砂锅焗鸡的热量和减肥功效

1、准备好食材:鸡腿，大葱，大蒜，姜，洋葱（没拍上），青椒。

2、鸡腿剔去骨头，用刀拍两下。

3、把剔去骨头的鸡腿切成小块。

4、把调味料都放到切好的鸡腿肉里面。

5、搅拌均匀，腌制10-15分钟。

6、腌制鸡腿的时间，把其他材料切好。

7、砂锅稍微加热，倒入少量油，把葱姜蒜放入炒出香味。

8、在放入洋葱和一部分青椒翻炒。

9、把砂锅中的食材铺平在砂锅中，把腌好的肌肉铺在食材上。

10、小火焖10分钟后，把剩余的青椒放入，再焖10分钟就可以出锅了。

11、出锅

12、装盘上桌喽！*罒▽罒*