煎饺的热量和减肥功效

1、肉剁碎

2、肉末里打上小半碗水

3、以打圈的方向搅拌肉陷，打好水的肉末很滋润

4、放入以上调料，在按打水的放向搅打上筋

5、最后放入小葱碎，还是按同一方向搅拌肉馅

6、取一张饺子皮放适量肉馅

7、饺子皮周围放点水

8、包成自己想要的形状

9、锅里放适量的油，把饺子放在锅里

10、准备半碗水

11、小火煎饺子

12、煎到底部有点定型

13、倒点水在锅里，没过饺子的三分之一

14、盖上锅盖火稍微开大点

15、水烧快干后会听见有炸锅的声音，打开锅盖小火慢煎，放入小葱花

16、翻面看看煎至金黄就可以了

17、肉很嫩

18、还有汁哦