| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 洋葱炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爵士乐健身操16分钟消耗的热量360 | |||||
1、洋葱切好过一遍水
2、鸡蛋打入碗中
3、炒蛋，熟了后盛出
4、炒洋葱
5、炒至变色加盐和白醋，接着炒至熟
6、家里自己磨的辣椒粉
7、洋葱里倒入炒好的鸡蛋加上一勺辣椒粉
8、翻炒均匀加鸡精即可出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与银鱼、小米、生菜搭配；与柿子、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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