| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 火腿花边披萨热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于俯卧撑42分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉、水、酵母粉一起放入面包机，设8档揉面发酵
2、面粉、水、酵母粉一起放入面包机，设8档揉面发酵
3、趁发酵的时间，把所有食材洗净，稍微炒去水气
4、鸡肉炒好，放适量盐腌制
5、发酵好的面团排气，取三分之二面团擀成长方形
6、放在烤盘里
7、剩下的三分之二面团擀薄，切成长条
8、把火腿放在上面，卷起来
9、切成段
10、底面沾点水
11、排在面片四周，放入烤箱220度烤10分钟
12、上面刷上一层番茄酱
13、放上芝士
14、把炒好的菜都放上去
15、再撒上一层芝士，220度烤10分钟即可
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精填髓、温中益气等功效；可与茼蒿、豇豆、松子搭配；与菊花、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
