| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 青菜龙虾泡饭粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于游泳32分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好的主要食材
2、青菜洗净后，切成细条状
3、龙虾头尾也切成小块
4、自动锅里加入适量水和一盒浓汤宝，启动开关按钮，手动旋转左边黑色旋钮至火力最大
5、等浓汤宝化开后加入龙虾块，加点料酒加盖继续煮
6、开锅后加入米饭，用铲子铲匀加盖继续煮
7、再次开锅后加入青菜，搅匀
8、加点盐调味
9、加点胡椒粉拌匀
10、最后加点猪油
11、拌匀即可关开关按钮，出锅
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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