| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烙韭菜盒子热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于铺床915分钟消耗的热量120 | |||||
1、虾皮一定要炒下、这样味道更好
2、韭菜先洗后切。鸡蛋打散用油炒凝固即可、放色拉油搅拌馅
3、和好的面团松弛20分钟
4、分成大小一致的面剂子、擀成面皮
5、包入适量的馅，大馅的好吃
6、包好的盒子、用手轻轻的压下盒子的肚、变成扁平的盒子便于烙
7、捏出花纹、不捏直接烙
8、放油小火烙盒子、外皮变色就熟了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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