豉香鱼块的热量和减肥功效

1、青红椒用油炒出虎皮盛出。

2、青、红椒切菱形块。

3、用小刀刮去鱼皮，洗净。

4、去鱼的头、尾。从背脊处砍开成两半。

5、把鱼肉?出来。

6、把?下的鱼肉擦干水份切成小块。有厚的地方再?成两块。使鱼肉片别太厚。剩下的鱼骨和鱼头我另做了豆腐汤。

7、鱼片两面抹上薄薄的一层淀粉。

8、平底锅放油，下鱼片中火煎至两面金黄盛出。

9、青、红椒切菱形块。

10、青红椒用油炒出虎皮盛出。

11、姜切片，葱切段，准备十几粒花椒、两朵八角，一勺豆豉、一勺郫县豆瓣。

12、准备一小碗，放1勺酱油、两勺料酒、一小勺糖和1勺淀粉加水调好。

13、锅中倒入少许油，爆香花椒、八角，加姜葱炒香。

14、加入郫县豆瓣炒出红油，加豆豉炒香。

15、加鱼块和青、红椒，再加入调好的料汁颠勺。（翻炒容易把鱼片炒碎)

16、装盘即可。