| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果果酱热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于练武术12分钟消耗的热量790 | |||||
1、苹果削皮立刻放入淡盐水中浸泡防止氧化变黑
2、切成小块继续浸泡一会儿
3、控净水分放入冰糖粉拌匀
4、一会儿会有很多果汁渗出来
5、放入搅拌机倒入适量果汁开始搅打
6、打成细腻的糊状
7、不粘锅倒入苹果糊挤入柠檬汁开中小火开始熬煮（糖粉和柠檬汁根据自己的口味添加）用铲子一直搅拌防止糊锅，熬至粘稠透明的膏状就可以了(我的图片是熬了一半的时间拍的不要作为成品依据）
8、成品欣赏
9、成品欣赏
10、成品欣赏
11、成品欣赏
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、安眠等功效；可与桃子、青鱼、大麦搭配；与胡萝卜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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