| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 广式香肠煲仔饭热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡,相当于漂流264分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：大米、广式香肠、香菇、胡萝卜、甜玉米粒、青豆粒、杏鲍菇、小葱、生姜。
2、将所有材料切丁备用。
3、大米淘洗干净，放在电饭煲，加水浸泡30分钟。
4、将香肠、香菇、甜玉米粒、青豆粒、杏鲍菇、生姜拌匀后铺在大米上。
5、启动米饭功能。
6、利用蒸饭空隙，把切好的胡萝卜丁用油炒下。
7、切好的小葱里加入生抽和盐。
8、煮好的半成品煲仔饭。
9、把炒好的胡萝卜粒和拌好的小葱沫倒进到电饭煲，搅拌均匀后，再次启动“米饭”功能键，蒸10分钟即可。
10、蒸好的煲仔饭。
11、开动吧。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、除烦渴等功效；可与枇杷、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、防癌等功效；可与薏米、鲤鱼、冬瓜搭配；与海虾、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；可与卷心菜、大米、草鱼搭配；与醋、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与鱿鱼、猪肉、莴笋搭配；
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