| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶小饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于聚会66分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋三個
2、加适量糖和油
3、牛奶一袋烫热
4、酵母适量加入烫好的牛奶中，搅匀，牛奶别太热
5、倒入鸡蛋中搅拌
6、加入适量面粉
7、揉成面团，发酵
8、切成小块，揉面的时候用油揉
9、放入不粘锅中，（烙的时候不放油）
10、爱吃豆沙的还可以做成豆沙的
11、出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、健脑益智等功效；可与明虾、牡蛎 、青椒搭配；与柿子、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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