| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 地瓜红枣饭热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于吹喇叭430分钟消耗的热量120 | |||||
1、选甜地瓜一根，切成小块，要块才有地瓜的口感和甜味。
2、米洗好后，里面放两颗红枣。
3、放入切好的地瓜块，加入适量水，开始蒸饭。
4、饭好喽～营养丰富，偶尔换换口味也不错。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、养胃等功效；可与桂圆肉、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、健胃益气、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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