| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 薏仁红枣茶热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于绘画191分钟消耗的热量270 | |||||
1、把薏仁用水洗一下，用筛网把水滤干净。
2、找个干净的平锅, 打开小火，把薏仁铺在锅内，慢慢炒熟。火不要开大了， 经常要翻动薏仁。
3、炒至薏仁呈现淡黄色即可，如果喜欢味道重些，可以多炒一些时间。
4、炒熟后的薏仁凉透后，找个干净的罐子装起来就可以。
5、取1茶匙熟薏仁，一料红枣，几粒枸杞和两朵玫瑰花。
6、用开水冲泡即可饮用。炒熟后的薏仁，有淡淡的米香， 既可以祛湿美白，又可以对浮肿性肥胖有帮助。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、护发、利水消肿等功效；可与板栗、山药、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、养心安神、宁心安神等功效；可与木瓜、大葱、鲤鱼搭配；与玄参、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、延缓衰老等功效；可与大花蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有舒肝解郁、和血调经、活血等功效；
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