| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌脆木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于柔软体操4分钟消耗的热量280 | |||||
1、木耳，不错的！
2、凉水泡发
3、开水放入木耳煮一分钟
4、快速放入冰水中泡五分钟
5、香葱、辣椒，蒜切小
6、除香葱意外的其他辅料调汁
7、放入盆中搅拌
8、香脆可口！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、治便秘、防癌等功效；可与豇豆、鲫鱼、海蜇皮搭配；与麦冬、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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