食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
草鱼 | 克 | 848千卡 | 113千卡 | ||
酸菜 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
总量 | 1000克 | 酸菜鱼热量/卡路里883千卡 | |||
热量883千卡,相当于倒垃圾353分钟消耗的热量150 |
1、鱼切片,不要片的太薄了,否则烧的时候容易碎了
2、放入料酒和生粉腌制10分钟左右,不要太严格要求时间,超时完全没有关系的!
3、买的酸菜都是有点咸的,最好用清水过洗下,使盐味稍微淡点
4、热锅热油,生姜,花椒,干辣椒适量,放入酸菜,炒出香味!多放点油,多炒会儿!酸菜的香味随着浓浓的热气溢出!
5、酸菜炒香后,加入热水适量,再加入香辣酱,花椒,孜然,老抽,生抽,盐,适量哦(根据个人口味放置调料),烧开!
6、烧开后,再加入鱼片,并且尽量把鱼片淹没在水中。
7、静等再次烧开!轻轻推动鱼片均匀烧开烧熟即可!不可随意乱翻动鱼片!以保证鱼片的完整性。
8、出锅前,加入香葱沫即可!
草鱼的热量113千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有暖胃和中、益肠明目、平降肝阳等功效;可与香菇、木耳、冬瓜搭配;与西红柿、驴肉相克,同食可能会引起不适;
酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、促消化、开胃等功效;可与咸鸭腿、老鸭、北京填鸭搭配;与柿饼、青梅果脯、柿子饼相克,同食可能会引起不适;
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