香烤芋仔鸡块的热量和减肥功效

1、先准备食材。

2、芋头去皮切小块。烤盘底涮油，摆上芋块，撒少许盐。

3、鸡肉剁块。

4、调料1：取碗，加入葱片，姜片，蚝油1汤匙、红烧汁半汤匙、奥尔良烤肉料1汤匙拌匀。调料2、另取一碗，装入蚝油1汤匙、蜂蜜2汤匙、烤肉料1汤匙拌匀做为涮汁。

5、把调料1放入鸡块中，抓匀。放冰箱冷藏腌制30分钟。

6、腌制好的鸡块铺在芋头块上。腌制出的汁也倒入。

7、烤箱预热，上火170、下火160，加热火，热风烘烤30分钟。

8、时间到了取出涮上步骤4备好的调料2.

9、入烤箱。底部160度，25分钟。此时可以把备好的西兰花焯熟。

10、香喷喷的哦，摆上西兰花即可享受美味。